Jelle Damen
Leestijd: 6 minuten

Opzoek naar de beste aminozuren supplementen? Gek is dat niet, want aminozuren worden vooral gebruikt door fanatieke sporters om onder meer spierpijn te verminderen en om spiergroei te stimuleren. Om je te helpen heb ik een lijst voor je opgesteld met de beste aminozuren.

Daarnaast ontdek je in het artikel onder meer wat aminozuren precies zijn, wat de voordelen van aminozuren supplementen zijn, voor wie de deze bestemd zijn, wanneer je ze het beste inneemt en of ze gevaarlijk zijn.

Kortom lees snel verder

Beste aminozuren supplementen

Bij het samenstellen van de bovenstaande lijst is er veel nagedacht hoe de lijst eruit moest komen te zien. Zo is er bijvoorbeeld goed gekeken naar de verschillende aminozuren, hoe goed je lichaam de stoffen opneemt, of verboden stoffen in zitten, de optimale verhouding en het merk. Daarnaast is er ook gekeken naar ervaringen en reviews van andere gebruikers zodat je weet dat je alleen het beste koopt.

1. Scivation Xtend Poeder

Xtend Aminozuren

Het 1e aminozuren supplement is Xtend van het merk Scivation. Dit aminozuren supplement is vrij van suikers en koolhydraten. Het bevat per serving 7 gram BCAA’s (Leucine, Isoleucineen Valine), Glutamine en vitamine B6 voor een snellere opname.

Dit supplement is vooral geschikt voor de actieve sporter.

Klik en bekijk de ruim 100 reviews van andere Xtend gebruikers >>

Voordelen Scivation Xtend Poeder

  • 7 gram BCAA’s
  • 6 gram Leucine, Glutamine en Citrulline
  • Elektrolyten en vitamine B6
  • Suiker en calorievrij
  • 11 verschillende smaken

2. BSN Amino X Poeder

beste aminozuren supplement Amino X

De nummer 2 uit de lijst beste aminozuren supplementen is de BSN Amino X. Dit supplement is een oude bekende, maar toch een hele goede. Zo bevat het alleen de opneembare BCAA’s in de juiste verhoudingen en hoeveelheden. Hierdoor is het supplement dan ook veelzijdig en tegelijkertijd van hoge kwaliteit.

Het supplement kan gebruikt worden voor de training, tijdens de training, na de training of bij het ontbijt.

Klik nu en bekijk de ruim 300 reviews van andere Amino X gebruikers >>

voordelen van BSX Amino X

  • Verschillende smaken die volgens de reviews om te watertanden is
  • Bevat alle benodigde essentiële aminozuren
  • 100% vrij van toegevoegde suikers
  • Helpt bij het sneller herstellen van je spieren
  • Draagt bij aan het vergroten van je uithoudingsvermogen
  • Voordelig in prijs, waardoor je niet teveel kwijt bent
  • Geschikt voor vrouwen en mannen

3. Muscle Protect van Body & Fit

beste aminozuren Muscle Protect

Muscle Protect van Body & Fit is 1 van de populaire aminozuren supplementen die sporters en bodybuilders gebruiken. Het bevat alle nodige aminozuren en neemt je lichaam de stoffen snel op.

Klik en ontdek ruim 700 ervaringen van Muscle Protect gebruikers >>

Voordelen Muscle Protect

  • Verschillende smaken
  • Bevat alle essentiële aminozuren
  • Draagt bij aan groter uithoudingsvermogen
  • Sneller herstel van je spieren
  • Voordelig
  • Geschikt voor vrouwen en mannen

4. Amino Super Tabs van Body & Fit

beste aminozuren supplement amino super tabs

De amino super tabs wordt vooral gebruikt om extra aminozuren aan je voedingspatroon toe te voegen. Een groot voordeel van dit supplement is dat het gemakkelijk mee te nemen is. Hierdoor kan je op elk moment je persoonlijk behoefte aanvullen. Hierdoor valt ook de Amino Super Tabs onder de categorie “Beste Aminozuren supplement”.

Klik en ontdek de ruim 200 ervaringen van andere Amino Sup Tabs gebruikers >>

Voordelen Amino super tabs

  • Bevat de benodigde essentiële aminozuren
  • Optimale dosering
  • Zeer weinig calorieën
  • Geschikt voor bodybuilders en sporters
  • Geschikt om te nemen op elk moment
  • Inhoud: 400 tabletten

5. Amino Direct van Body & Fit

Beste aminozuren amino direct vloeibaar

Het laatste beste aminozuren supplement is de vloeibare Amino Direct van Body en Fitshop. Aan dit supplement hoef je geen water meer aan toe te voegen. Je gebruikt namelijk het dopje als een maatbeker. Op deze manier drink je de benodigde hoeveelheid eenvoudig op. Het voordeel is dan ook dat je deze vorm van aminozuren goed opneembaar is.

Klik en ontdek de ruim 330 reviews van andere gebruikers >>

Voordelen Amino Direct

  • Geschikt voor elk moment
  • Makkelijk in gebruik
  • 40 doseringen per verpakking
  • Zeer hoge dosering aminozuren

Koopgids: Wat moet je weten over aminozuren supplementen

Voordat je aminozuren supplementen koopt is het verstandig dat je voldoende over deze populaire supplementen weet. Om je op weg te helpen vind je hieronder diverse antwoorden op de meest gestelde vragen over aminozuren supplementen.

Wat zijn aminozuren?

Aminozuren zijn organische verbindingen die ook wel de bouwstenen van je lichaam worden genoemd. Ze bestaan uit onder ander uit stikstof, koolstof, waterstof en zuurstof.

Aminozuren spelen een kritische rol bij veel lichamelijke processen. Zo beïnvloeden ze bijvoorbeeld de functies van je organen, pezen en aderen. Daarnaast zijn ze ook bij belangrijk bij wondgenezing, herstel en opbouw van je spieren, botten, huid en haren [1].

Je lichaam heeft 20 verschillende aminozuren nodig om niet alleen te groeien, maar dus ook om goed te functioneren. Hoewel deze 20 aminozuren belangrijk zijn voor je gezondheid, zijn er maar negen aminozuren die essentieel zijn [2]:

  • Histidine
  • Isoleucine
  • Leucine
  • Lysine
  • Methionine
  • Phenylalanine
  • Threonine
  • Tryptophan
  • Valine

In tegenstelling tot de niet-essentiële aminozuren worden de essentiële aminozuren niet door je lichaam aangemaakt. Je krijgt ze binnen door gezonde en gevarieerde voeding zoals eieren, kaas, vlees, granen, bonen en zuivel te eten.

Maar wanneer je van bepaalde voedingsstoffen te weinig of zelfs niet genoeg ervan binnen krijgt kan er een tekort ontstaan aan eiwit. Hierdoor is de kans aanwezig dat je te weinig aminozuren binnenkrijgt.

In dat geval is het verstandig om aminozuren supplementen tot je te nemen.

Wat zijn de gezondheidsvoordelen van aminozuren supplementen?

De essentiële aminozuren zijn zoals je hebt gelezen te vinden in verschillende voedingsmiddelen. Maar toch kent het nemen van aminozuren supplementen verschillende gezondheidsvoordelen zoals [3, 4]:

  • Het verbeteren van je stemming en slaap
  • Het vergroot je spiermassa
  • Het verbetert je sportprestaties
  • Het zorgt voor spierherstel na inspanning
  • Het tegengaan van spierverlies en het behoud van vetvrije

Daarnaast hebben verschillende onderzoeken bij mensen en bij dieren aangetoond dat essentiële aminozuren effectief kunnen zijn bij het stimuleren van vetverlies. Wel moet er meer onderzoek gedaan worden in hoeverre aminozuren gewichtsverlies kunnen bevorderen [5, 6].

Voor wie zijn aminozuren supplementen bedoeld?

De essentiële aminozuren bieden dus verschillende gezondheidsvoordelen. Bovendien zijn ze goed ter preventie van verschillende chronische ziekten. Hieronder vind je een overzicht van verschillende groepen die baat kunnen hebben bij het gebruik van aminozuren supplementen.

  • Mensen die graag meer spiermassa willen hebben
  • Bodybuilders rondom wedstrijden
  • Mensen die lichaamsgewicht of lichaamsvet willen verliezen
  • Actieve atleten die intense trainingen volgen

Wel is het belangrijk dat je weet dat je spieren pas groeien als je aan enkele voorwaarden voldoet. De soort oefening, de uitvoering, de aanwezige hormonen en het binnenkrijgen van de juiste voedingsstoffen zijn dan ook belangrijk.

Wanneer neem je de aminozuren supplementen in?

De beste tijd om aminozuren supplementen tot je te nemen is voor, tijdens of na je training. Je lichaam is dat moment extra gevoelig voor voedingstoffen en je bloedstroming naar je spieren is dan ook hoger dan normaal. Hierdoor komen de aminozuren sneller op de juiste bestemming aan.

Daarnaast hebben krachtsporters ook baat bij inname van extra aminozuren voordat ze gaan slapen. Bepaalde aminozuren zoals Leucine ondersteunen namelijk je hormoonhuishouding [7].

Is het nemen van aminozuren supplementen gevaarlijk?

Een overdosis aan essentiële aminozuren is moeilijk. Ons lichaam kent namelijk een gespecialiseerd systeem dat voor afbraak van aminozuren zorgt. De overtollige aminozuren worden dan ook direct door je lichaam afgevoerd.

Wel is het aan te raden om de dagelijkse dosis wat op de verpakking staat niet te overschrijden. Voel je na inname ongemakkelijk, neem dan direct op met je behandelende arts. Vergeet ook niet om voldoende water te drinken bij het nuttigen van aminozuren supplementen.

Beste aminozuren supplementen tot slot

Dankzij dit artikel ben je meer te weten gekomen over de top 5 beste aminozuren supplementen, ben je meer te weten gekomen over de verschillende gezondheidsvoordelen, voor wie ze het meest geschikt zijn, en wanneer je ze het beste kunt innemen.

Twijfel je of je 1 van de top 5 beste aminozuren supplementen mag gebruiken? Neem dan eerst contact op met je behandelende arts of sportdiëtist.

Heb je nog vragen over dit artikel, de beste aminozuren supplementen of maak je al gebruik van 1 van de supplementen en wil je je ervaringen met andere lezers delen? Laat dan onderaan het artikel een reactie achter. Vond je het artikel waardevol, aarzel dan niet om het artikel te delen op social media.

Jelle Damen

Hoi, mijn naam is Jelle en ik ben de oprichter van FitAddicted. Je ontdekt hier wekelijks tips, inspiratie, recepten en informatieve artikelen over onder meer sport, voeding en beter slapen die je hopelijk inspireren om positieve levensstijl veranderingen te maken. Wil je meer over me weten of over de website? Bekijk dan de “Over mij” pagina.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *