Ga naar de inhoud
Beste BCAA Supplement. Ontdek de Top 5

Beste BCAA Supplement: De Top 6 om je Sportprestaties te Verbeteren

Door Jelle

Ben je ook op zoek naar het beste BCAA supplement? Sporters maken er vaak gebruik van om hun trainingsprestaties te verbeteren, spiermassa te vergroten, spierpijn te verminderen en om spiervermoeidheid te voorkomen. 

Maar met zoveel verschillende opties op de markt kan het echter lastig zijn om een goed BCAA supplement te kiezen.

Om je hierbij te helpen ontdek je in dit artikel de top 6 van 2024. Je krijgt niet alleen een overzicht van de beste keuzes, maar kom je ook nog meer te weten waar je op moet letten, evenals het verschil tussen poeder en capsules.

MerkSupplementBCAA’s *VormExtra’s
Power SupplementsInstant BCAA5 gPoedern.v.t.
XXL Nutrition BCAA Powder7.2 gPoedern.v.t.
BSNAmino X4 gPoederalanine, taurine, arginine en vitamine D
Body & Fit BCAA Super Tabs1 g Capsulen.v.t.
Body SuppliesPURE BCAA600 mgCapsulen.v.t.
Womens BestBCAA2.5 gPoederVitamine B6
* Hoeveelheid BCAA is gebaseerd op de aanbevolen dosering wat per supplement kan verschillen

Welke BCAA supplementen zijn nu echt goed?

Bij het selecteren van de supplementen is er goed gekeken naar verschillende factoren. Zo is er gekeken naar de kwaliteit van het BCAA product, de gebruikte ingrediënten en verhoudingen, de betrouwbaarheid van het merk, de prijzen, de ervaringen van gebruikers en waar mogelijk, zijn onafhankelijke labtesten meegenomen

De lijst is opgedeeld in drie verschillende categorieën: poeder, capsules / pillen en speciaal voor vrouwen. Zo is er dus altijd een geschikte BCAA supplement die aansluit op je wensen. Ook is er direct één of meerdere links erbij geplaatst zodat je het supplement direct kunt aanschaffen.

Kortom: het vooronderzoek is voor je gedaan en met deze uitgebreide informatie kun je met gemak de juiste keuze maken die perfect aansluit bij je fitnessdoelen.

Beste BCAA poeder

Instant BCAA – Power Supplements

instant bcaa power suppelements

Bekijk de beste prijs bij:

powersupplements.nl

Instant BCAA van het Nederlandse Power Supplements heeft de optimale 2:1:1 mix van leucine, isoleucine en valine. Dit supplement kun je vlak voor, tijdens of na je training nemen.

In tegenstelling tot goedkopere BCAA supplementen wordt Instant BCAA gemaakt door middel van een fermentatieproces vanuit plantaardige grondstoffen. Hierdoor bevat het supplement niet alleen de puurste vorm van BCAA, maar is het supplement geschikt voor vegetariërs en veganisten.

Labtest: Bekijk het onafhankelijke labtest rapport

De poeder lost snel op en is verkrijgbaar in twee verschillende smaken, namelijk een naturel smaak en een fruit punch smaak. De fruit punch smaak is gezoet met stevia en vrij van synthetische zoetstoffen. Bovendien zijn beide smaken GMO vrij.

Je gebruikt naar behoefte 1 tot 4 maatscheppen (2.5 gram per schep, meest gebruikte dosering is 5 g) en mixt deze met water, sportdrank of een shake. Het supplement is verkrijgbaar in een emmer van 450 g.

Voordelen
  • Bevat alle drie de essentiële aminozuren (Leucine, Isoleucine en Valine) in een 2:1:1 verhouding wat wordt beschouwd als de ideale verhouding voor het bevorderen van spieropbouw en herstel.
  • Gemaakt door middel van een fermentatieproces vanuit plantaardige grondstoffen. Hierdoor is het geschikt voor vegetariërs en veganisten.
  • Verkrijgbaar in twee smaken. Namelijk smaakloos en fruit punch smaak. Beide zijn GMO vrij.
  • De smaak Fruit Punch is gezoet met stevia en vrij van synthetische zoetstoffen.
Nadelen
  • Slechts verkrijgbaar in twee smaken
  • Bevat alleen BCAA’s geen andere voedingsstoffen zoals vitamines of andere aminozuren.

BCAA Powder – XXL Nutrition

BCAA Powder van XXL Nutrition bevat alle drie de essentiële aminozuren in een optimale 2:1:1 verhouding. Dankzij de 2:1:1 verhouding worden de BCAA’s goed door je lichaam opgenomen.

Ieder portie van 10 gram levert je 7.2 gram BCAA. Bovendien is het poeder bijna in zijn geheel suikervrij en calorievrij zodat je geen onnodige calorieën binnenkrijgt. Ook is het supplement geschikt voor veganisten.

De poeder van XXL Nutrition is verkrijgbaar in vijf verschillende smaken, waaronder watermeloen, tropical, green apple en cocos / ananas. Ook is het product verkrijgbaar zonder smaak en zoetstoffen.

Voordelen
  • Bevat per portie van 10 gram bevat het supplement 7.2 gram BCAA’s. Je krijgt dus voldoende essentiële aminozuren binnen om spieropbouw en herstel te bevorderen.
  • Bevat geen suiker of vulmiddelen. Dit maakt het een geschikte keuze voor mensen die hun suikerinname willen beperken.
  • Wordt gewonnen door middel van een fermentatieproces vanuit plantaardige grondstoffen.
  • Naast de 5 verschillende smaken heb je ook de keuze uit een variant zonder smaak- en zoetstoffen. Dit kan handig zijn voor mensen die de voorkeur geven aan een neutrale smaak
Nadelen
  • De unflavored smaak kan een tikkeltje bitter smaken.
  • Bevat geen andere voedingsstoffen zoals vitamines of andere aminozuren.

Amino X – BSN

De volgende in de lijst is Amino X van BSN. Ook dit supplement bevat vertakte keten aminozuren in de optimale 2:1:1 verhouding.

Wat Amino X uniek maakt, is dat het naast de drie aminozuren per portie ook Alanine, Taurine en Arginine bevat. Daarnaast is het supplement ook verrijkt met vitamine D. Deze speelt een belangrijke rol bij het behouden van sterke spieren. 

Elke dosering van 14.5 gram bevat in totaal 10 gram aminozuren en is verkrijgbaar in verschillende hoeveelheden. Variërend van 435 gram tot en met 1 kilo. Je hebt de keuze uit vier smaken waaronder blue raspberry, fruit punch en green apple.

Je gebruikt op trainingsdagen 1 maatschep van 14.5 g met 225 ml met water, sap of een andere drank na keuze. De aanbevolen consumptie is tot maximaal 2 porties per dag

Voordelen
  • Bevat alle drie de essentiële BCAA’s in een 2:1:1 verhouding. Ideaal voor het bevorderen van spieropbouw en herstel.
  • Verrijkt met de extra aminozuren die bijdragen aan het verbeteren van het herstelproces na intensieve trainingen.
  • Bevat 0 gram koolhydraten, waardoor het geschikt is voor mensen die een koolhydraatarm dieet volgen of die hun koolhydraatinname willen beperken.
  • Je hebt de keuze uit vier verschillende smaken waardoor er voor ieder wat wils is.
Nadelen
  • Bevat soja, dus niet geschikt voor mensen met een soja-allergie.
  • Kan sporen van gluten, melk, ei, noten en pinda’s bevatten.

Beste BCAA pillen / capsules

BCAA Super Tabs – Body & Fit

BCAA Super Tabs

Bekijk de beste prijs bij:

bodyandfit.com
bol.com

Elke capsule is gevuld met 1000 mg BCAA in een 2:1:1 verhouding. Hierdoor krijgt je lichaam de juiste hoeveelheid van elke aminozuur binnen om spierherstel en opbouw te ondersteunen. 

Wat extra fijn is, is dat ze geen toegevoegde suikers bevatten en je ze heel eenvoudig kunt innemen met een glas water, melk of vruchtensap. Bovendien zijn ze smakeloos, dus je hoeft je geen zorgen te maken over een onaangename nasmaak.

Een pot bevat 180 stuks. Je neemt er 2 tot 4 per dag voor of na je training in. Je kunt ze ook gedurende de dag innemen wanneer je wilt.

Voordelen
  • Dankzij de tabletten krijg je precies de juiste hoeveelheid aminozuren binnen. Geen gedoe meer met poeders of vloeistoffen.
  • Bevatten zeer weinig calorieën per dosering. Je hoeft je dus geen zorgen te maken dat je extra calorieën binnenkrijgt.
  • Gemakkelijk in te nemen met water of een andere drank. Vooral handig voor mensen die onderweg zijn of geen tijd hebben om een shake klaar te maken.
  • Bevat geen dierlijke producten. Hierdoor kunnen veganisten deze capsules met een gerust hart gebruiken.
Nadelen
  • Bevat geen andere voedingsstoffen zoals vitamines of andere aminozuren.
  • Minimaal 3 tot 4 tabletten nodig voor een effectieve hoeveelheid BCAA’s

PURE BCAA – Body Supplies

-BCAA 600mg 180v-caps

Bekijk de beste prijs bij:

body-supplies.nl
bol.com

Een andere optie zijn de BCAA pillen van Body Supplies. Deze bevatten 600 mg BCAA per dosering in een 2:1:1 verhouding van leucine, isoleucine en valine.

Ook deze pillen bevatten geen onnodige toevoegingen of ingrediënten. Je neemt ze in met (koud) water of met een andere drank. Daarnaast zijn ze smakeloos waardoor je geen vieze nasmaak ervaart.

Een pot PURE BCAA van Body Supplies bevat 180 capsules. Op trainingsdagen neem je 2 maal daags 4 capsules en op rustdagen 1 maal 4 capsules.

Voordelen
  • Door te kiezen voor capsules krijg je precies de juiste hoeveelheid BCAA’s binnen.
  • Bevatten zeer weinig calorieën, waardoor je bijna geen extra calorieën binnenkrijgt.
  • Je neemt ze in met water of een andere drank naar keuze. Ideaal voor als je geen tijd hebt om een shake klaar te maken.
  • Geschikt voor veganisten omdat deze geen dierlijke producten bevatten.
Nadelen
  • Bevat geen andere voedingsstoffen zoals vitamines of andere aminozuren.
  • Iets minder BCAA’s per capsule vergeleken met die van Body & Fit.
  • Veel tabletten nodig voor een effectieve hoeveelheid BCAA’s

Beste BCAA voor vrouwen

BCAA’s – Women’s Best

Women’s Best BCAA Amino Fruit Fusion (200 gr)

Bekijk de beste prijs bij:

supspace.nl
bol.com

Ben je op zoek naar een BCAA speciaal op vrouwen gericht, dan zou je eens kunnen kijken naar Women’s Best BCAA. 

Het bevat 2.5 gram BCAA per portie in een verhouding van 2:1:1 en is daarnaast ook nog eens verrijkt met vitamine B6. De vitamine draagt bij aan een goede energievoorziening in de spieren.

Het mooie is, is dat het ook nog eens glutenvrij, lactosevrij en vegan is. Je mengt 5 gram (1 maatschepje) met 400 ml koud water, sportdrank of een andere drank. 

Women’s Best BCAA is te koop in twee verschillende smaken, namelijk Ice Tea Peach en Passievrucht Mango en is geschikt voor 40 porties.

Voordelen
  • De optimale 2:1:1 verhouding van leucine, isoleucine en valine.
  • Verrijkt met vitamine B6 wat bijdraagt aan goede energievoorziening in je spieren.
  • Geschikt voor mensen die glutenvrij of lactosevrij dieet moeten volgen. Daarnaast is het supplement ook geschikt voor vegans.
  • Gemakkelijk in te nemen met water of een andere drank. Vooral handig voor mensen die onderweg zijn of geen tijd hebben om een shake klaar te maken.
Nadelen
  • Met 200 g per pot bevat het minder inhoud dan de anderen uit de lijst.

Wat is het verschil tussen BCAA poeder en capsules?

Zoals je hebt kunnen zien zijn er verschillende BCAA aminozuren supplementen te koop. Het komt erop neer dat de concentratie van aminozuren per supplement kan verschillen. Dit geldt ook voor hun absorptie niveau en de manier hoe je het supplement inneemt. Er zijn eigenlijk twee soorten BCAA’s.

  • Poedervorm
  • Capsules / tabletten

Het grote voordeel van poeder is dat het direct wordt opgenomen door je lichaam en vrijwel direct in je spiercellen terechtkomt. Het nadeel van poeder is wel dat het soms bitter kan smaken. Om deze reden kiezen mensen voor BCAA in capsules of tabletten.

Zo zit het poeder opgeborgen in een capsule met een zachte omhulsel. Het poeder komt pas vrij op het moment dat de capsule door je lichaam is opgenomen. Dit kost je ongeveer 15 tot 30 minuten. Je neemt de capsules dan ook een half uur voor je training in.

Overweeg daarom wat voor type supplement dat het beste voor je werkt. Poeders zijn bijvoorbeeld een goede keuze als je moeite hebt met het slikken van tabletten of capsules.

Wil je meer weten over het beste moment om BCAA in te nemen? Lees dan ons artikel ‘Wanneer BCAA innemen‘. Hier ontdek je alles over het ideale tijdstip voor inname.

Waar moet je op letten voordat je een BCAA supplement koopt?

Wil je BCAA kopen, dan doe je er slim aan om rekening te houden met enkele belangrijke factoren. Neem daarom dan ook de smaak, ingrediënten en allergenen mee in je overweging.

1. Smaak

Veel supplementen zijn te koop met een lekkere smaak. Normaal gesproken vind je op de website van de fabrikant of aan de achterkant van het product van het supplement welke type smaak ze hebben.

Tabletten bevatten overigens in de meeste gevallen geen smaak. Logisch, want je neemt ze in één keer in met water of iets anders.

2. Beste BCAA verhouding

Wanneer je op zoek bent naar BCAA supplementen kies dan altijd voor een product dat bekend staat om zijn hoge kwaliteit. Het advies is dan ook om altijd goed te kijken naar de hoeveelheid van elke van de 3 essentiële aminozuren te bekijken.

Zo moet de hoeveelheid leucine hoog zijn omdat dit stofje belangrijk is voor de synthese van eiwitten, wat weer helpt bij het vergroten van je spieren. Studies laten zien dat de perfecte combinatie van BCAA als volgt is: 2:1:1 (leucine, isoleucine en valine).

3. Allergenen

Voor mensen die een allergie hebben is het belangrijk om voor de aanschaf van een BCAA supplement eerst te kijken naar de ingrediënten van het product. 

Houd er rekening mee dat sommige BCAA supplementen toegevoegde suikers, gluten, soja en eventuele kunstmatige zoetstoffen kunnen bevatten. Neem dus goed de ingrediëntenlijst door als je deze wilt vermijden.

Tot slot

Nu je aan het einde van het artikel bent gekomen heb je als het goed is een beter idee gekregen wat leucine isoleucine en valine nu precies zijn, wat de beste supplementen zijn en waar je goed op moet letten wanneer je een BCAA supplement wilt gaan kopen.

Let wel, supplementen zoals BCAA zullen je geen maximale spiergroei opleveren als de rest zoals voeding en trainingsprogramma’s niet goed zijn. Dit zijn punten waar je goed op moet letten.

Vond je dit artikel ook interessant en waardevol? Deel het artikel dan op je social media zodat andere het ook kunnen lezen.

Bekijk de beste prijs bij:

bodyandfit.com
bol.com

Bekijk de beste prijs bij:

body-supplies.nl
bol.com

Bekijk de beste prijs bij:

supspace.nl
bol.com

Over de auteur

Jelle

Hoi, mijn naam is Jelle en ik ben de oprichter van FitAddicted. Je ontdekt hier wekelijks tips, inspiratie, recepten en informatieve artikelen over onder meer sport, voeding en beter slapen die je hopelijk inspireren om positieve levensstijl veranderingen te maken. Wil je meer over me weten of over de website? Bekijk dan de “Over mij” pagina.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *