Beste Lactosevrije Eiwitshake: Dit zijn de Top 5 eiwitshakes zonder lactose
Je hebt net een zware training achter de rug en je lichaam schreeuwt om voeding en herstel. Eiwitshakes zijn een populaire keuze, maar wat als je lactose intolerant bent? Je zoekt naar de beste lactosevrije eiwitshake, want de reguliere eiwitshakes zijn dan geen optie.
Gelukkig zijn er alternatieven. In dit artikel ontdek je dan ook de top 5 van lactosevrije eiwitshakes die zowel smaakvol als effectief zijn. Daarnaast vertel ik je ook meer over de alternatieven en hoe je de beste keuze voor jouw behoefte kunt maken.
Beste lactosevrije eiwitshakes
Bij het samenstellen van de lijst met de allerbeste lactosevrije eiwitshakes is zorgvuldig gekeken naar de kwaliteit en ingrediënten van elk product. Er is gecontroleerd op de aanwezigheid van kunstmatige smaakstoffen of vulstoffen zoals conserveringsmiddelen.
Daarnaast zijn de beoordelingen van andere gebruikers meegenomen en is de prijs van het eiwitpoeder in overweging genomen. Met andere woorden, al het onderzoek is al gedaan. Het enige wat overblijft, is het kiezen van de lactosevrije eiwitshake die het beste bij jou past.
1. XXL Nutrition – Whey Isolate Zero
Bekijk de prijs bij:
xxlnutrition.com 
bol.com Een lactosevrije eiwitshake van whey isolaat? Dat kan! XXL Nutrition maakt voor dit nieuwe product namelijk gebruik van gefilterd instant whey. Dit is een EXTRA GEZUIVERDE VORM van eiwitpoeder waardoor het (nagenoeg) geen lactose bevat.
Deze eiwitshake is niet alleen lactosevrij, maar ook suikervrij en vetarm. Een portie van 30 gram levert maar liefst 27 gram eiwitten, 0,48 gram koolhydraten en slechts 0,33 gram vet.
Dit eiwitpoeder mengt zich moeiteloos in je favoriete drank. En het mooie is, Whey Isolate Zero kan op elk gewenst moment worden gedronken. Voor nu is lactosevrije eiwitshake beschikbaar in een pot van 1 kg, verkrijgbaar in vier smaken, waaronder vanille.
- Whey Zero bevat premium wei-eiwitisolaat, dat een uitstekende bron van eiwitten is en ook alle essentiële aminozuren bevat.
- Dankzij het gebruik van whey-eiwitisolaat wordt de eiwitshake t snel en gemakkelijk door je lichaam opgenomen.
- Bevat (nagenoeg) geen lactose waardoor het geschikt is voor mensen met lactose intolerantie.
- De eiwitshake van xxl nutrition kan op verschillende manieren worden gebruikt, zoals het maken van eiwitshakes, het toevoegen aan smoothies of het verwerken in bakrecepten.
- Erg populair, dus kan snel uitverkocht zijn
- Niet geschikt voor veganisten
2. Orangefit – Protein
Bekijk de prijs bij:
orangefit.nl De populaire Orange Fit Protein verdient een plek in de lijst. De plantaardige eiwitpoeder combineert de kracht van gele spliterwt met rijst eiwit en levert alle essentiële aminozuren voor spiergroei.
Wat deze shake onderscheidt, is het ontbreken van lactose, gluten, soja, kunstmatige smaakstoffen, zoetstoffen en toegevoegde suikers. Voor degenen die een GLUTENVRIJE OPTIE zoeken, is dit poeder een uitstekende keuze. Een portie van 30 gram levert 23 gram eiwitten en slechts 118 kcal.
Of je het nu toevoegt aan smoothies, yoghurt of gewoon met water mengt, dit poeder mengt moeiteloos en laat geen klontjes achter. Het is ideaal voor gebruik voor, tijdens of na je training.
- Gemaakt van gele erwten-eiwit en isolaat van rijsteiwit. Dit zijn uitstekende bronnen van hoogwaardige vegan eiwitten.
- Is vrij van allergenen, zoals zuivel, lactose, gluten en soja. Dit maakt het geschikt voor mensen met lactose intolerantie.
- De lactosevrije shake bevat geen kunstmatige zoetstoffen, kleurstoffen of conserveringsmiddelen. Het is gemaakt met natuurlijke ingrediënten en heeft een pure en natuurlijke smaak.
- Veelzijdig in gebruik en kan worden toegevoegd aan shakes, smoothies, bakrecepten, en andere gerechten.
- Bevat iets minder eiwitten dan de rest uit de lijst.
3. Bulk – Vegan Protein
Op nummer drie staat Vegan Protein van het bekende fitnesssupplementen merk Bulk. Dit plantaardige eiwitpoeder onderscheidt zich door een combinatie van 5 hoogwaardige en veganistische eiwitbronnen: erwteneiwitisolaat, bruine rijstproteïne, pompoenzaadproteïne, lijnzaadpoeder en quinoameel.
Dit poeder is vrij van lactose, gluten, soja en zuivel. Een portie van 35 gram levert 23 gram eiwitten, 3.6 gram koolhydraten en 2.3 gram vezels.
Wat opvalt, is de ZACHTE TEXTUUR van de shake, zonder korreligheid, dankzij de lijnzaadpoeder. Met zijn hoge eiwitgehalte ondersteunt deze shake zowel het behoud van spiermassa als de groei ervan. Het is ideaal om op elk gewenst moment te gebruiken, of dat nu voor of na de training is.
- Bevat 23 gram eiwitten, 3.6 gram koolhydraten en 2.3 gram vezels per scoop.
- Gemaakt van een mix van hoogwaardige plantaardige eiwitbronnen, zoals erwten, bruine rijst, pompoen, lijnzaad en quinoameel
- Is volledig plantaardig en vrij van zuivel, lactose, soja en gluten. Hierdoor is het een geschikte keuze voor mensen met lactose-intolerantie.
- Verkrijgbaar in verschillende smaken, waaronder vanille, chocolade en aardbei. Daarnaast te koop in verschillende hoeveelheden.
- Bevat iets minder eiwitten dan de rest uit de lijst.
4. XXL Nutrition – Beef Protein
Bekijk de prijs bij:
Op de vierde plek vinden we Beef Protein van XXL Nutrition. Dit eiwitpoeder is gemaakt van gehydrolyseerd rundereiwit. Omdat het afkomstig is van een dierlijke bron, bevat de eiwitshake geen koolhydraten en slechts een minimale hoeveelheid vet. Dit maakt het een uitstekende keuze voor wie een koolhydraatarm of keto dieet volgt.
Van nature is dit eiwitpoeder vrij van lactose, gluten en soja. Een portie van 30 gram levert een indrukwekkende 27 gram eiwit en slechts 0,63 gram vet.
Beef Protein mengt zich perfect, zonder dat er klonters achterblijven. De smaak is aangenaam en het wordt goed verteerd. Net als de andere eiwitpoeders in deze lijst, is Beef Protein geschikt om op elk gewenst moment te gebruiken.
- Met 27 gram eiwit per portie van 30 gram bevat de eiwitshake van XXL Nutrition ontzettend veel eiwit. Ideaal voor het stimuleren van spieropbouw en herstel.
- Gemaakt van gehydroliseerd runder-eiwit wat een uitstekende bron van protein is en bevat ook nog eens een volledig aminozuurprofiel.
- De eiwitshake van xxl nutrition bevat van nature weinig vet en geen lactose. Hierdoor is het gemakkelijker verteerbaar kan zijn dan sommige andere eiwitbronnen.
- Kan op verschillende manieren worden gebruikt. Het kan worden gemengd met water of melk voor een eiwitrijke shake of toegevoegd worden aan smoothies.
- Niet geschikt voor veganisten of vegetariërs
- Slechts verkrijgbaar in 1 smaak
5. Power Supplements – Egg Protein
Bekijk de prijs bij:
powersupplements.nl Egg Portein van Power Supplements biedt pure ei-eiwit. Dit wordt beschouwd als een van de zuiverste eiwitten die je kunt innemen. Dankzij de hoge biologische waarde wordt de ei-eiwitpoeder goed door je lichaam opgenomen.
Dit eiwitpoeder is lactosevrij en is verkrijgbaar in maar liefst 3 verschillende smaken: chocolade, NATUREL en vanille. Een portie van 30 gram levert 26,7 gram eiwit, 0,2 gram vet, en 0,4 gram koolhydraten.
Het is een uitstekende keuze voor fanatieke sporters en bodybuilders. Maar ook voor wie een koolhydraatarm dieet volgt, past dit ei-eiwitpoeder perfect. Of je het nu voor, tijdens of na de training inneemt, het biedt de eiwitten die je nodig hebt.
- Egg Portein is gemaakt van 100% eiwit van eieren. Eieren zijn een uitstekende bron van eiwitten en bevatten alle essentiële aminozuren die je nodig hebt.
- Van nature vetvrij en lactosevrij. Dit maakt het een geschikte optie voor mensen die een vetarm dieet volgen of lactose-intolerant zijn.
- Eiwitten uit eieren worden over het algemeen snel opgenomen in het lichaam. Dit betekent dat ze snel beschikbaar zijn voor spierherstel en groei na je training.
- Laag in calorieën, wat kan helpen bij het beheersen van je totale calorie-inname. Het kan dus nuttig zijn voor mensen die hun gewicht willen beheersen of afvallen.
- Niet geschikt voor veganisten
- Heeft een specifieke smaak en textuur die niet iedereen lekker vindt.
Wat zijn de eiwitshake alternatieven voor melkeiwit?
Als je lactose intolerant en lactose dus een probleem is, zijn er gelukkig diverse alternatieven voor melkeiwit. Hieronder worden enkele van deze alternatieven uitgelicht, waaronder ei-eiwit, beef eiwit en diverse plantaardige eiwitten.
Als je lactose intolerant en lactose dus een probleem is, zijn er gelukkig diverse alternatieven voor melkeiwit. Hieronder worden enkele van deze alternatieven uitgelicht, waaronder ei-eiwit, beef eiwit en diverse plantaardige eiwitten.
Hoe kies je een lactosevrije shake?
Het kiezen van de ideale lactosevrije eiwitshake hangt af van verschillende factoren. Hier zijn enkele overwegingen die je kunt maken:
Tot slot
Er zijn veel lactosevrije eiwitshakes op de markt met een verscheidenheid aan smaken en ingrediënten. Wanneer je op zoek bent naar een lactosevrije eiwitpoeder, is het belangrijk om het etiket zorgvuldig te lezen. Dit helpt je om een product te kiezen dat past bij jouw behoeften en dieetvoorkeuren.
Mocht je na het lezen van dit artikel nog vragen hebben over lactosevrije eiwitpoeders, aarzel dan niet om een reactie achter te laten onderaan het artikel. Als je het artikel waardevol vond, zou ik het tof vinden als je het zou willen delen op je social media kanalen.
Referenties:
1. Pea proteins oral supplementation promotes muscle thickness gains during resistance training: a double-blind, randomized, Placebo-controlled clinical trial vs. Whey protein – Nicolas Babault, Christos Païzis, Gaëlle Deley, Laetitia Guérin-Deremaux, Marie-Hélène Saniez, Catherine Lefranc-Millot, François A Allaert
2. Pumpkin (Cucurbita maxima) seed proteins: sequential extraction processing and fraction characterization – Leila Rezig, Farhat Chibani, Moncef Chouaibi, Michèle Dalgalarrondo, Kamel Hessini, Jacques Guéguen, Salem Hamdi
3. The effects of 8 weeks of whey or rice protein supplementation on body composition and exercise performance – Jordan M Joy, Ryan P Lowery, Jacob M Wilson, Martin Purpura, Eduardo O De Souza, Stephanie Mc Wilson, Douglas S Kalman, Joshua E Dudeck, Ralf Jäger
4. Amino Acid Composition of an Organic Brown Rice Protein Concentrate and Isolate Compared to Soy and Whey Concentrates and Isolates – Douglas S Kalman
5. Soy, Soy Foods and Their Role in Vegetarian Diets – Gianluca Rizzo, Luciana Baroni
6. Seeds, sunflower seed flour, partially defatted – nutriondata
Over de auteur
Jelle
Hoi, mijn naam is Jelle en ik ben de oprichter van FitAddicted. Je ontdekt hier wekelijks tips, inspiratie, recepten en informatieve artikelen over onder meer sport, voeding en beter slapen die je hopelijk inspireren om positieve levensstijl veranderingen te maken. Wil je meer over me weten of over de website? Klik dan op de "website" knop hieronder.
