Boeken

Diëtiste Yvonne Lemmers (1960) begeleidt sinds 2005 – op haar geheel eigen wijze in groepsverband, individueel en via online coaching – mensen die af willen vallen. In dit boek GRIP OP KOOLHYDRATEN beschrijft ze het OPGEWICHT-programma wat ontstaan is uit haar eigen jarenlange persoonlijke bevindingen om op een koolhydraatbeperkte manier te eten en te leven en door lering te trekken uit de bevindingen van haar vele medelijners die de methode inmiddels “beproefd” hebben.

Grip op Koolhydraten is een koolhydraatbeperkt voedingsprogramma waar je zelf mee aan de slag kunt.
GOK bestaat uit 2 fasen: Opgewicht komen en Opgewicht blijven. Op dit moment is er een basisboek Grip op Koolhydraten – Opgewicht en twee aanvullende full-colour kookboeken Grip op Koolhydraten – Kookboek en Kookboek-2, een ondersteunend forum, een besloten FB-groep en een Grip op Koolhydraten App.
Anno 2014 liggen er meer 100.000 Grip Op Koolhydraten boeken op keukentafels en nachtkastjes.

FitChef biedt inspiratie voor uitgebalanceerde recepten voor elk moment van de dag. Van eiwitshakes tot zelfgemaakte snacks, van ontbijtgerechten tot lunch salades, en van hoofdmaaltijden tot toetjes met pure ingrediënten. Allemaal boordevol eiwit en andere voedingsstoffen om fit te worden én te blijven! Geen gedoe, maar praktisch, efficiënt en snel.

Kortom: een prachtig vormgegeven hardcover boek met 246 pagina’s aan
no-nonsense info over gezond eten in de praktijk en meer dan 105 eiwitrijke recepten om fit te worden én te blijven!

Killerbody is dé perfecte aanvulling op het eerdere succesvolle Killerbody Dieet boek van Fajah Lourens. Het boekt bevat niet alleen 100 slanke en snelle recepten die snel op tafel staan. Maar geeft ook instructies over het berekenen van je eigen persoonlijke caloriebehoeftes.

Daarnaast bevat het boek ook nog eens:
– Handige invullijstjes
– Weekschema’s
– Boodschappenlijstjes

Ben je het vasten ook zat? Kriegel door je crashdieet? Op zoek naar een innovatief koolhydraatarm dieet dat niet alleen eenvoudig is. Maar ook langdurig werkt en daardoor je algemene gezondheid verbetert? Dan is het boek van Laura Lamont de oplossing.

Alles eten wat je lekker vindt en afvallen kan écht. In de bestseller Het geheim van slanke mensen vertelde Mieke Kosters al hoe zij op deze wijze achttien kilo is afgevallen. In Ik eet alles en ben slank gaat Mieke een stap verder; aan de hand van praktijkverhalen bespreekt zij de meest voorkomende valkuilen én de oplossingen. Want wat doe je als je opnieuw vol goede moed begint en na anderhalve week toch weer de motivatie verliest, je telkens om vier uur een onstuitbare snoepkick hebt of een feestje je geplande dagmenu in de war schopt? Mieke weet antwoord en leert hoe je relaxed kunt afvallen met het allerlekkerste eten.

Eet Paleo in 7 Stappen is hét boek op het gebied van gezond eten. Het is je nog nooit zo makkelijk én lekker gemaakt om over te stappen naar een Paleo leefstijl.Gezond eten: pure noodzaak of lekker genieten?

Eet Paleo in 7 Stappen is hét boek op het gebied van gezond eten. Het is je nog nooit zo makkelijk én lekker gemaakt om over te stappen naar een Paleo leefstijl.
Marinka Bil heeft haar jarenlange ervaring als Paleo deskundige gebundeld tot een praktische handleiding barstensvol achtergrondinformatie, tips, trucs en nieuwe recepten.
Om meer energie te krijgen, om je gezondheid te verbeteren en om moeiteloos af te vallen. Eet Paleo in 7 stappen is geschikt voor iedereen. Of je nu een drukke baan hebt, moeder bent, vegetarisch eet of veel sport.

Het boek bevat vijf verschillende maaltijdplannen waar je maar liefst 30 dagen mee vooruit kunt. Praktische recepten vol smaak waar je niet uren voor in de keuken hoeft te staan. Zelfs de boodschappenlijsten staan al klaar.
Geniet van gezonde maaltijden maar leer ook hoe je deze maaltijden efficiënt voorbereidt. Waar je op moet letten bij het halen van je boodschappen. En hoe je Paleo kunt integreren in jouw drukke leven. Werkelijk alles komt aan bod.

Met Eet Paleo in 7 Stappen neemt Marinka Bil je bij de hand en leert ze je in heldere stappen hoe je Paleo praktisch toepast. Zodat je nooit meer zonder inspiratie zit of in tijdnood komt.

Gezond eten zonder lang in de keuken te staan? Dat kan! Na het succes van FitChef deel één legt dit boek de lat nog wat hoger. FitChef Turbo richt zich op mensen met een volle agenda. Mensen die gezond willen leven om het maximale uit zichzelf te halen. Die actief zijn en zo goed mogelijk willen presteren. Die goed voor zichzelf willen zorgen en beseffen hoe belangrijk voeding daarbij is.

FitChef Turbo bevat 85 haalbare, smakelijke recepten die binnen 15 minuten te bereiden zijn. Met lekker en gezond eten voor elk moment van de dag: van ontbijt tot lunch, avondmaaltijd en alles daar tussenin. Ook is er een hoofdstuk gewijd aan ‘meal prepping’: met recepten die heel geschikt zijn om van tevoren klaar te maken. Allemaal gemaakt met goed verkrijgbare ingrediënten. En stuk voor stuk boordevol voedingsstoffen, waaronder volop eiwit.

Lees ook mijn eigen FitChef Turbo Review

Veel mensen starten vlak voor de zomer met een dieet en hopen in no-time hun ultieme droomlichaam te kunnen bereiken. Jaar na jaar lukt het toch maar niet. Ondanks dat er meer en meer informatie over voeding en gezondheid beschikbaar is, blijft het lastig om erachter te komen wat nu wel en niet werkt. In de afgelopen 6 jaar heeft Youtuber en gecertificeerd personal trainer, Merijn Schoeber een levensstijl weten te ontwikkelen die volledig gebaseerd is op de wetenschap en eigen ervaringen.

Voorkom dat jij je gezondheidsdoelen en/of droomlichaam niet behaalt door ongezonde diëten. Deze geven enkel resultaat voor de korte termijn en zijn vaak moeilijk vol te houden. In dit boek krijg je van Merijn Schoeber het ultieme stappenplan naar jouw droomlichaam. Het boek is zo opgesteld, dat het zowel voor mannen als vrouwen toe te passen is.

Verder laat Merijn Schoeber zien:
– hoe je zonder al te veel restricties toch vet kunt verliezen, ook op de lange termijn
– hoe je de juiste mindset creëert en doelen kunt stellen
– hoe je bepaalt hoeveel en welke voeding je nodig hebt
– hoe je kunt bewegen en sporten in combinatie met deze levensstijl
– hoe je focus kunt behouden
– hoe je omgaat met fabels, mythes, negativiteit en zelfs jaloerse mensen

Ook krijg je bij dit boek voldoende (gratis) tools aangereikt, die het behalen van je doelen vereenvoudigen.

In dit rijk geïllustreerde Killerbody dieet, helpen Fajah Lourens en haar team je om de eerste stappen te zetten om jouw eigen Killerbody te vormen. En vooral te blijven behouden. Met haar dieet is een gezond en strak lichaam in 3 stappen voor mannen en vrouwen binnen handbereik.

Het boek bevat:
– 12 Weken dieetplan
– Voedingsschema’s
– Trainingsschema’s incl. stap voor stap foto’s
– Oefeningen voor thuis en sportschool
– Lekkere en snel klaar te maken recepten