Wil je graag je eigen koolhydraatarme satésaus maken? Dan heb je geluk! Dit recept is niet alleen heerlijk, maar ook veel gezonder dan de kant-en-klare pindasaus uit de winkel. Bovendien is het makkelijk te bereiden.
Daag jezelf uit met de 50 Dagen Keto Challenge en ervaar meer energie en gewichtsverlies. 👉📘 Doe mee vandaag en krijg toegang tot exclusieve keto-recepten!
De pindasauzen die je in de supermarkt vindt, zitten vaak vol met toegevoegde suikers, zouten en conserveermiddelen, wat ze ongezond maakt. In dit recept wordt de koolhydraatarme satésaus gemaakt van pindakaas en gezonde ingrediënten waaronder knoflook en kokosmelk, die beide hun eigen gezondheidsvoordelen hebben.
Kokosmelk bevat vitamines en mineralen zoals calcium, ijzer en kalium, die je immuunsysteem ondersteunen. Daarnaast zit kokosmelk vol antioxidanten, die vrije radicalen bestrijden en kunnen helpen het verouderingsproces te vertragen. Knoflook bevat weinig calorieën, maar zit vol met vitamine C, vitamine B6 en mangaan.
Benieuwd hoe je deze lekkere en gezonde koolhydraatarme satésaus zelf kunt maken? Lees dan verder om de ingrediënten en de bereidingswijze te ontdekken!
Beoordeel dit recept 5 sterren Beoordeel dit recept 4 sterren Beoordeel dit recept 3 sterren Beoordeel dit recept 2 sterren Beoordeel dit recept 1 ster 4.5 van 57 beoordelingen
Het koolhydraatarm recept is geschikt voor 2 personen. Wil je de saus klaar maken voor meerdere personen? Verdubbel dan de hoeveelheid ingrediënten.
Ingrediënten
2 knoflookteentjes
3 eetlepels kokosmelk
1 ui
1 eetlepel kokosolie
2 eetlepels citroensap
½ theelepel stevia
½ theelepel chilipoeder
4 eetlepels pindakaas
6 eetlepels water
Instructies
In de eerste stap snij je de ui en de knoflook fijn.
Zet vervolgens een pannetje op het vuur en fruit de ui en de knoflook
Doe pas daarna de pindakaas, kokosmelk, citroensap, water en stevia en chilipoeder in de pan
In de 4e stap verwarm je de saus op middelhoog vuur totdat het de gewenste dikte heeft. Proef tijdens deze stap of de smaak goed is. Voeg eventueel naar smaak een extra knoflookteentje of peper toe. Is de saus te dik? Voeg dan een scheutje water toe
De koolhydraatarme satesaus / pindasaus is klaar, eet smakelijk!
Voedingswaarde
Portiegrootte:1
Calorieën:27
Vetten:2 g
Koolhydraten:6 g
Eiwitten:13 g
Haal het maximale uit je keto levensstijl met de 50 Dagen Keto Challenge
Ben je naast dit koolhydraatarme /keto pindasaus recept op zoek naar meer koolhydraatarme recepten om gewicht te verliezen? Bekijk dan eens het 50 Dagen Keto Challenge van Niels Bosman.
Dit is een handboek en kookboek in 1. Zo bevat het heel veel informatie over hoe je op een verantwoorde manier afvalt en hoe je een gezonde lichaam en een gezonde uitstraling krijgt. Verders bevat het boek ook nog eens meer dan 100 verschillende recepten voor ontbijt, lunch, diner, dranken en tussendoortjes.
Ontdek een complete gids boordevol waardevolle tips, recepten en strategieën om het maximale uit je keto levensstijl te halen. Leer hoe je je energieniveaus verhoogt, vet verbrandt en je gezondheid verbetert.
Hoi, mijn naam is Jelle en ik ben de oprichter van FitAddicted. Je ontdekt hier wekelijks tips, inspiratie, recepten en informatieve artikelen over onder meer sport, voeding en beter slapen die je hopelijk inspireren om positieve levensstijl veranderingen te maken. Wil je meer over me weten of over de website? Klik dan op de "website" knop hieronder.
Hallo,
Heerlijke pindasaus, alleen nogal flauw.
Ik heb er nog wat khd-arme sojasaus door geroerd.
Ik ben deze aan het maken…
Maar hoe fruit je de uitjes? Boter? Olie? Staat nergens bij of kan het beide?
Dag Shirley,
Een klein beetje olie of boter is voldoende.