Wil jij ook je eigen koolhydraatarme satésaus maken? Dan heb je geluk! Dit recept is heerlijk, vele malen gezonder dan de kant en klare pindasaus uit de winkel en is makkelijk klaar te maken.
Ben je ook benieuwd naar dit lekkere koolhydraatarm recept? Lees dan dit snel artikel verder en bekijk wat je voor ingrediënten je allemaal nodig hebt voor deze heerlijke kha pindasaus.
Tip van Jelle: ben je op zoek naar meer heerlijke keto recepten? Dan heb ik voor jou het perfecte boek gevonden, namelijk de Keto 50 Dagen Challenge! Je bekijkt het boek door hier te klikken >>
Is deze koolhydraatarme satésaus / pindasaus wel gezond?
De kant en klare pindasauzen die je in de winkel vind bevatten vaak veel toegevoegde suikers, zouten en conserveermiddelen waardoor het ongezond is.
In het recept dat ik vandaag met je deel wordt de koolhydraatarme satésaus gemaakt van pindakaas en gezonde ingrediënten waaronder knoflook en kokosmelk. Beide hebben namelijk verschillende gezondheidsvoordelen.
Koolhydraatarme satésaus / pindasaus
Het koolhydraatarm recept is geschikt voor 2 personen. Wil je de saus klaar maken voor meerdere personen? Verdubbel dan de hoeveelheid ingrediënten.
Ingrediënten
- 2 knoflookteentjes
- 3 eetlepels kokosmelk
- 1 ui
- 1 eetlepel kokosolie
- 2 eetlepels citroensap
- ½ theelepel stevia
- ½ theelepel chilipoeder
- 4 eetlepels pindakaas
- 6 eetlepels water
Instructies
- In de eerste stap snij je de ui en de knoflook fijn.
- Zet vervolgens een pannetje op het vuur en fruit de ui en de knoflook
- Doe pas daarna de pindakaas, kokosmelk, citroensap, water en stevia en chilipoeder in de pan
- In de 4e stap verwarm je de saus op middelhoog vuur totdat het de gewenste dikte heeft. Proef tijdens deze stap of de smaak goed is. Voeg eventueel naar smaak een extra knoflookteentje of peper toe. Is de saus te dik? Voeg dan een scheutje water toe
- De koolhydraatarme satesaus / pindasaus is klaar, eet smakelijk!
Voedingsinformatie:
Hoeveelheid:
2Portiegrootte:
1Hoeveelheid Per Portie: Calorieën: 27Totale vetten: 2gKoolhydraten: 6gEiwitten: 13g
Verbeter je keto lifestyle dankzij de 50 Dagen Keto Challenge
Ben je naast dit koolhydraatarme /keto pindasaus recept op zoek naar meer koolhydraatarme recepten om gewicht te verliezen? Bekijk dan eens het 50 Dagen Keto Challenge van Niels Bosman.
Dit is een handboek en kookboek in 1. Zo bevat het heel veel informatie over hoe je op een verantwoorde manier afvalt en hoe je een gezonde lichaam en een gezonde uitstraling krijgt. Verders bevat het boek ook nog eens meer dan 100 verschillende recepten voor ontbijt, lunch, diner, dranken en tussendoortjes.
Start met de Keto 50 Dagen Challenge!
Wil je meer informatie over de Keto 50 Dagen Challenge? Of wil je op een verantwoorde manier gewicht verliezen? Klik dan op de knop hieronder voor meer informatie over het kookboek.
Hoi, mijn naam is Jelle en ik ben de oprichter van FitAddicted. Je ontdekt hier wekelijks tips, inspiratie, recepten en informatieve artikelen over onder meer sport, voeding en beter slapen die je hopelijk inspireren om positieve levensstijl veranderingen te maken. Wil je meer over me weten of over de website? Bekijk dan de “Over mij” pagina.
Hallo,
Heerlijke pindasaus, alleen nogal flauw.
Ik heb er nog wat khd-arme sojasaus door geroerd.
Ik ben deze aan het maken…
Maar hoe fruit je de uitjes? Boter? Olie? Staat nergens bij of kan het beide?
Dag Shirley,
Een klein beetje olie of boter is voldoende.