Niet lekker in je vel zitten, de oorzaken en 10 tips om je beter te voelen
Het niet lekker in je vel zitten is een probleem waar iedereen wel eens een dag of langer last van heeft. Alles zit je tegen, je vindt niks meer leuk en je gezicht staat op onweer. Des te belangrijker om het probleem zo snel mogelijk aan te pakken.
In dit artikel ontdek je 9 verschillende tips waardoor je jezelf weer snel beter voelt en waardoor je weer met meer zelfvertrouwen door het leven gaat.
- Oorzaken niet lekker in je vel zitten
- Snel beter in je vel zitten tips
- 1. Laat het los en accepteer het
- 2. Praat erover
- 3. Niet lekker in je vel zitten? Begin met bewegen!
- 4. Start met gezond eten
- 5. Niet lekker in je vel zitten? Doe dan eens een middagdutje
- 6. Ga leuke dingen doen
- 7. Niet lekker in je vel zitten? Maak dan schoon
- 8. Plan niet teveel in
- 9. Verwen je zelf
- Bonus tip: start met yoga
- Tot slot: niet lekker in je vel zitten
Oorzaken niet lekker in je vel zitten
Het niet lekker in je vel zitten kent verschillende oorzaken. Drukte op je werk, een slechte nacht, negatieve gevoelens, last van stress, relatieproblemen, angst, onzekerheid, frustraties en moeheid kunnen ervoor zorgen dat je niet lekker in je vel zit, waardoor je jezelf somber en uitzichtloos voelt.
Nu kan 1 dag niet echt veel kwaad. Maar wat als dit voor een langere periode aanhoudt?
Dan ontstaat er een periode dat je niet lekker in je vel zit. Alles zit je tegen, je voelt je ongelukkig, futloos en triest. Je weet dat je er iets aan moet doen en dat je actie moet ondernemen.
Snel beter in je vel zitten tips
Blijf dus niet hangen in die vervelende bui. Maar raap je eigen bij elkaar, onderneem iets positiefs en verander je mindset. Dankzij de volgende 9 tips zit je weer snel beter in je vel. waardoor je weer in die positieve en blije stemming komt.
1. Laat het los en accepteer het
Wanneer je niet lekker in je vel zit is het belangrijk dat je erachter komt waardoor dit komt. Weet je de oorzaken waarom je niet lekker in je vel zit? Besef dan dat hiervoor vaak oplossingen voor zijn.
Probeer daarom dan ook de dingen die ervoor zorgen dat je niet lekker in je velt zit los te laten. Het loslaten van emoties, gevoel, gedachtes enzovoort is niet gemakkelijk. Daar is zelfs veel moed voor nodig.
Maar loslaten is noodzakelijk om weer je balans en geluk te vinden.
En wanneer je iets accepteert, dan biedt je geen verzet meer, maar je beseft eindelijk dat het zo is zoals het is en dat je daarmee vrede hebt.
2. Praat erover
Het kan zijn dat je het lastig vind om je problemen te praten. Maar toch is het belangrijk dat je dit op tijd doet. Hoe langer je namelijk wacht, hoe moeilijker het wordt.
Praat daarom niet alleen met iemand die je vertrouwd. Maar ook waar bij je jezelf veilig bij voelt en kies een persoon of personen uit die voor je verhaal openstaan.
Je zult verstelt staan van de steun die je krijgt. Dus waag de stap te nemen!
3. Niet lekker in je vel zitten? Begin met bewegen!
Natuurlijk kan je gedachtes verzetten door bijvoorbeeld muziek of een film te kijken. Maar wanneer je de emoties niet meer de baas bent, ontzettend veel gedachtes door je hoofd heen spoken en dat je nek-schouder en rug spieren gespannen aanvoelen, dan is het best lastig om weer lekker in je vel te komen.
Door te bewegen krijgen je spieren de kans om zich ontspannen, maak je endorfine aan waardoor je jezelf weer fijner en vrolijker voelt, krijg je meer energie en je vergroot je zelfvertrouwen.
Je kunt ervoor kiezen om te wandelen, hardlopen of zelfs fitness. Maar doe in ieder geval het gene waar jij je goed bij voelt. En je zult merken dat je er sterker uit komt.
4. Start met gezond eten
Wanneer je regelmatig beweegt dan heeft dat natuurlijk ook zijn weerslag op je voedingspatroon. Want zoals je weet kost lichamelijk inspanning energie en dat vraag natuurlijk om gezond en gevarieerd voedsel.
Hierdoor krijg je genoeg vitamines en mineralen binnen en draagt daarom dan ook bij aan een gezonde levensstijl. En dient daarom dan ook niet onderschat te worden.
Wil je weten welke voeding gezond is wanneer je niet lekker in je vel zit? Hieronder vind je een lijstje met voedingsmiddelen die je kunnen helpen:
- Spinazie + avocado
- Pure chocolade
- Groene thee
- Zalm en aardbeien
- Rode paprika
5. Niet lekker in je vel zitten? Doe dan eens een middagdutje
Ben je moe en heb je de mogelijkheid om even ergens te liggen? Doe dat dan! Hierdoor geef je je lichaam de kans geeft om te rusten en daardoor kan herstellen.
En het fijne is, een middagdutje hoeft niet lang te duren. 20 Minuten slapen zorgt voor nieuwe inzichten, rust in je hoofd en veel meer inspiratie.
Maar wat is het nu ideale tijdstip? Volgens het onderzoek van The University of Manchester is de ideale tijdstip voor een middagdutje rond 1 รก 2 uur.
6. Ga leuke dingen doen
Ga iets doen wat jij echt leuk vind om te doen. Je hoeft niet ver weg, het hoeft geen vakantie te zijn. Een dagje shoppen of een goede film kijken is al voldoende. Want als je teveel in huis rond blijft hangen blijf je piekeren.
Door naar buiten te gaan zul je van zelf merken dat je je druk maakt om zaken die in de meeste gevallen er niets tot doen.
Kies daarom dan ook iets leuks te doen met een goede vriend of vriendin. Je kan dan samen met elkaar over allerlei zaken hebben tijdens het nuttige van een heerlijk drankje en / of een hapje
7. Niet lekker in je vel zitten? Maak dan schoon
Het is ook niet mijn meest favoriete klus om te doen, maar toch is het aardig effectief om je gedachtes te verzetten. Je bent namelijk even lekker bezig.
Daarnaast is orde brengen soms precies het gene wat je nodig hebt. Eraan beginnen is lastig, dat geef ik toe, maar wanneer je eenmaal lekker bezig bent merk je vanzelf hoe geweldig het is om alle rotzooi op te ruimen.
Bedenk maar eens hoe netjes je kamer of kamers er weer uit zien naar een goeie opruim beurt!
8. Plan niet teveel in
Door niet teveel in te plannen voel je je eigen al snel beter. Het is wel belangrijk dat je de lat niet te hoog legt en dat je jezelf beloont met het gene wat je bereikt hebt.
Je kunt dit het beste bereiken door een takenlijst te maken. Hierop schrijf je een aantal taken die je wilt uitvoeren op en probeer volgens het aantal taken met de helft te verminderen. Het is beter dat je bijvoorbeeld 3 kleinere taken helemaal afwerkt dan een grote takenlijst maar half afwerkt.
Het afronden van de taken geeft je namelijk niet alleen voldoening. Maar je zelfvertrouwen krijgt ook nog eens flinke boost. Met als resultaat dat je een stuk lekkerder in je vel zit. Maar onthoudt stel niet te hogen eisen aan je zelf als je niet lekker in je vel zit.
9. Verwen je zelf
Wanneer je niet lekker in je vel zit moet eigenlijk eens overwegen om jezelf eens wat extra aandacht te geven. Neem bijvoorbeeld een uitgebreid bad of blijf wat langer onder de douche staan
Daarnaast kan je jezelf ook verwennen met een heerlijke massage, een pizza een film of zelfs een avondje weg met vrienden of vriendinnen.
Bonus tip: start met yoga
Yoga staat bekent om zijn vermogen om stress te verlichten en je eigen weer ontspannen te voelen. Verschillende studies hebben aangetoond dat yoga niet alleen de aanmaak van het stresshormoon cortisol aanzienlijk kan verminderen (bron, bron). Maar ook dat het een positieve werking heeft op mensen die last hebben van angst, vermoeidheid en zelf een depressie. Een andere studie laat zien dat je door yoga sneller in slaapt valt, langer slaapt en de volgende dag uitgerust wakker word (bron).
Yoga wordt dan ook steeds vaker gebruikt om de kwaliteit van je leven te verbeteren. Door yoga oefeningen een paar keer per week uit te voeren is het mogelijk om op een leuke en makkelijke manier je gezondheid te verbeteren en de symptomen van stress, angst en depressie te verminderen.
Lees ook: Top 5 beste yogamatten
Maar begin niet zomaar met yoga oefeningen, maar zorg voor een goed plan waarmee je resultaten bereikt. De online cursus Yoga Mindfulness voor het Dagelijks Leven helpt je daarbij. De cursus bevat onder andere:
Klik op de knop hieronder voor meer informatie over de yogacursus.
Tot slot: niet lekker in je vel zitten
Het niet lekker in je vel zitten heeft zoals je in het artikel hebt gelezen verschillende oorzaken. Het is daarom dan ook belangrijk om deze oorzaken zo snel mogelijk aan te pakken zodat je weer snel beter in je vel komt te zitten. Heb je nog andere tips? Laat het dan door middel van een reactie hieronder weten.
Over de auteur
Jelle
Hoi, mijn naam is Jelle en ik ben de oprichter van FitAddicted. Je ontdekt hier wekelijks tips, inspiratie, recepten en informatieve artikelen over onder meer sport, voeding en beter slapen die je hopelijk inspireren om positieve levensstijl veranderingen te maken. Wil je meer over me weten of over de website? Klik dan op de "website" knop hieronder.