Jelle Damen

Opzoek naar een heerlijke groene smoothie van spinazie en avocado recept? Dan is dit recept voor jou!

Tegenwoordig zijn we dol op gezonde smoothies en zijn ze ook niet meer weg te denken uit onze diëten. En het leuke van smoothies is dat ze ontzettend veel verschillende kleuren en smaken hebben waardoor je kunt blijven experimenteren.

In dit artikel ontdek je niet alleen hoe je de groene smoothie van spinazie en avocado klaar moet maken, maar vertel ik je ook waarom dit recept zo gezond is en waar je meer smoothie recepten kunt vinden.

Dus lees snel verder!

Waarom is deze groene smoothie van spinazie, avocado en mango zo gezond?

Voor dit groene smoothie recept gebruiken we alleen gebruik van spinazie, avocado en bevroren mango blokjes. Hierdoor is de smoothie rijk aan essentiële voedingsstoffen en bevat in tegenstelling tot veel andere groene smoothie recepten weinig fruit suikers, terwijl het dankzij de mango toch zoet smaakt.

Avocado

Een avocado is goede, maar vooral een voedzame vrucht die vooral rijk is aan vitamines en mineralen [1]. Maar wat juist deze fruitsoort nu echt bijzonder maakt, is dat een avocado de enige fruitsoort is die ook nog eens gezonde vetten bevat.

En laat onze lichaam dit nu net nodig hebben.

Spinazie

Het eten (of drinken in dit geval) van spinazie is buitengewoon gezond en kan gekoppeld worden aan een veel verschillende gezondheidsvoordelen. Zo is het wetenschappelijk aangetoond dat het oxidatieve stress, je ooggezondheid en je bloeddruk verbeterd [2, 3, 4, 5, 6, 7].

Ook bevat spinazie veel onoplosbare vezels wat je gezondheid op verschillende manieren kan verbeteren zoals bijvoorbeeld een verbeterde stoelgang.

Daarnaast is spinazie een uitstekende bron van vitamines waaronder mineralen zoals vitamine A, vitamine C, vitamine K1, foliumzuur, ijzer en calcium.

Mango

Mango zit vol met goede plantaardige stoffen die functioneren als antioxidanten. Deze zijn belangrijk, omdat ze je cellen beschermen tegen schade door vrije radicalen [8]. Ook is mango een goede bron voor verschillende voedingstoffen die je immuunsysteem stimuleren.

Zo bevat mango foliumzuur, verschillende B-vitamines en vitamine A, C, K en E die allemaal helpen om je immuunsysteem te versterken [9, 10].

Het smoothie recept met spinazie, avocado en mango recept.

Groene smoothie van spinazie, avocado en mango

Dit groene smoothie recept van spinazie, avocado en mango is geschikt voor 1 persoon. Wil je dit recept voor meerdere personen klaar maken, vermenigvuldig de ingrediënten dan keer twee.

Voedingswaardes

  • Calorieën: 329
  • Koolhydraten: 44g
  • Eiwitten: 17g
  • Vet: 17g
  • Vezels: 19g

Welke ingrediënten heb je allemaal nodig?

  • 150 gram bevroren mango
  • 2 handjes baby spinazie
  • Een halve avocado
  • 2 tot 3 eetlepels eiwitpoeder (niet verplicht)
  • 240 ml water

Bereidingswijze

  1. In de eerste stap pak je de avocado en snij je deze doormidden. Verwijder vervolgens de pit en schep het vruchtvlees uit de schil zo in de kom van je blender of keukenmachine
  2. In de tweede en de laatste stap voeg je de mango, spinazie, avocado, eiwitpoeder en het water samen
  3. Maal deze ongeveer 30 seconden lang tot een gezonde smoothie
  4. En klaar!

Heerlijke smoothie recepten downloaden

Ben je naast dit gezonde smoothie met spinazie en avocado recept op zoek naar andere smoothie recepten? Bekijk dan eens het Smoothie Afslankbijbel boek van Dr. Oscar Helm.

Dit handboek bevat niet alleen tips en een “zelfmaak plan” maar ook meer dan 100 smoothie recepten met voldoende variatie. En het leuke van dit boek vind ik, is dat er ingespeeld word op de verschillende seizoenen.

Verder ontdek je in het Smoothie Afslankbijbel verschillende handige informatie, waardoor je meer uit je smoothie haalt.

Kortom, het ideale handboek voor het maken van heerlijke (groene) smoothies.

smoothie-afslankbijbel

Download nog meer smoothie recepten

Blijf je ook maar op zoek naar meer smoothie recepten? Als bezoeker van FitAddicted.nl krijg je toegang tot leuke extra’s, waaronder een unieke kortingsactie op de Smoothie Afslankbijbel.

Bezoek de website voor meer informatie of klik op de rode knop hieronder op direct naar de actiepagina te gaan.

Ja, breng mij direct naar de actiepagina!
groene smoothie met spinazie, avocado en mango recept
Jelle Damen

Hoi, mijn naam is Jelle en ik ben de oprichter van FitAddicted. Je ontdekt hier wekelijks tips, inspiratie, recepten en informatieve artikelen over onder meer sport, voeding en beter slapen die je hopelijk inspireren om positieve levensstijl veranderingen te maken. Wil je meer over me weten of over de website? Bekijk dan de “Over mij” pagina.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Meer artikelen

Klik op 1 van de categorieën en ontdek meer interessante artikelen.