Slapen op de bank gebeurt ons waarschijnlijk allemaal wel eens: terwijl je een film kijkt, merk je dat je ogen langzaamaan dichtvallen. Je kunt ervoor kiezen om op te staan en naar bed te gaan, maar toegeven aan de vermoeidheid en op de bank slapen is erg verleidelijk. Toch is het niet altijd verstandig om voor de bank te kiezen.
In dit artikel lees je waarom in slaap vallen op de bank geen goede keuze is.
1. Rug- en nekklachten
Een goed matras ondersteunt het hele lichaam; een bank is daarvoor niet gemaakt. Een matras past zich in veel gevallen aan je lichaam aan, zodat je een comfortabele nachtrust krijgt. Op een bank zakt je lichaam op bepaalde, zachtere plekken verder weg dan op andere delen. Daardoor ligt je wervelkolom niet in een neutrale positie en kun je met een stijve nek of rugpijn wakker worden. Matrassen zijn speciaal ontworpen om de wervelkolom te ondersteunen tijdens de slaap.
2. Slaaptekort en onrustige slaap
Door de verkeerde houding val je minder makkelijk in een diepe slaap. Je blijft woelen en draaien, en bij een verkeerde beweging kun je je stoten. Zo kom je niet of nauwelijks in de REM-slaap, de fase waarin je droomt en waarin je lichaam herstelt en nieuwe energie opdoet. Het gevolg is dat je overdag minder goed kunt concentreren, sneller prikkelbaar bent en minder zin hebt in fysieke activiteiten. Voldoende en kwalitatief goede slaap is belangrijk voor zowel je lichamelijke als je mentale herstel.
3. Onjuiste materiaal- en temperatuurregulatie
Een bank is meestal bekleed met een andere stof dan een matras en heeft andere eigenschappen. Je merkt bijvoorbeeld dat je het sneller warm of juist koud hebt. Matrassen zijn vaak zo opgebouwd dat ze lichaamswarmte reguleren, terwijl banken die functie niet of nauwelijks vervullen. Bovendien mis je op de bank vaak dekens en kussens die je in bed wél bij de hand hebt, wat het lastig maakt om comfortabel en op de juiste temperatuur te blijven.
Meer redenen
Naast de hierboven genoemde 3 belangrijke redenen, zijn er nog enkele redenen waarom slapen op de bank niet handig is. Zo hebben de meeste woonkamers, waar de bank gebruikelijk staat, geen verduisterende gordijnen zoals slaapkamers die meestal wel hebben.
Ook hierdoor kan het zijn dat je moeilijker in slaap komt en niet in een diepe slaap terecht komt. Dit kan, net zoals bij de vorige redenen, zorgen voor verschillende fysieke en mentale problemen die ontstaan door een slaaptekort. Om deze problemen te voorkomen kun je beter niet gaan slapen op de bank.
Als laatste is het zo dat de schermen van tv’s en computers een blauw licht veroorzaken, wat ook kan zorgen voor een slechte nachtrust. Het wordt al afgeraden om een tv in de slaapkamer te plaatsen, laat staan dat je gaat slapen in de kamer waar normaliter de tv staat.
Helemaal wanneer je kiest voor bank slapen wanneer de tv nog aan staat.
Tot slot
Er zijn dus een hele hoop redenen waarom slapen op de bank slecht voor je is. Je komt niet aan genoeg nachtrust wanneer je niet in slaap komt. De verschillende nadelen van een bank, zoals de materialen en de stevigheid, of juist het gebrek hieraan, kunnen ervoor zorgen dat je niet goed in slaap komt en daardoor de volgende ochtend zowel fysieke als mentale problemen kan oplopen.
Wanneer dit vaker gebeurt, worden deze problemen steeds groter. Het is dus aan te raden om op te staan wanneer we op de bank liggen en alsnog het comfortabele bed op te zoeken.
